추운 겨울이라 다들 움츠리고 계실 텐데요. 이럴 때일수록 운동이나 활동량을 늘려서 체온과 몸속에 에너지를 사용해야 합니다. 하지만 운동을 하다보면 많은 양의 에너지와 열량을 쓰기 때문에 피곤함과 허기짐, 근육손실 등의 다양한 증상이 나타나기도 하죠. 그래서 운동전에 안먹는게 효과가 좋다고 주위에서 이야기를 하지만 그것을 무시하고 쉐이크라도 한잔 마시고 운동을 하게 됩니다. 그러나 아무것도 먹지 않고 운동을 하면 지방보다 근육이 더 많이 빠진다고 하더군요. 숙면후 일어나서 긴공복 상태에 운동을 하다보면 인슐린 수치가 낮아져 지방을 에너지로 사용하기 때문에 분명 살빼는것은 도움을 주지만, 반면 피로감도 높아지며 이게 계속 반복된다면 만성피로로 인해 간까지 나빠질 수가 있다고하니 조심하시면 좋습니다. 그럼 운..

음식을 많이 먹을수록 살도 많이 찐다는 일반적인 사람들의 인식이 있는데요. 하지만 지방분해나 배출을 도와서 살이 찌는게 아닌 살을 빼는데 도움을 주는 음식도 있습니다. 과연 어떤 음식이 지방감량에 도움을 주는지 알아보려 합니다. - 미역 미역에 함유된 알긴산은 중성지방 배출에 도움을 주는데요. 알긴산은 혈액 속 지방과 염분 배출을 도와줍니다. 이는 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방을 몸 밖으로 내보내는 역활을 하여서 동맥경화를 예방하는 효과가 있습니다. - 계란 50g이 되는 계란 한개에는 82kcal이 함유되어 있는데요. 노른자에 함유되어 있는 레시틴 성분은 일종의 유화제로 체내의 지방과 콜레스테롤를 작은 알갱이로 분해하는 혈관에서 배출시킨다음 인체에 활용하게 하는 작용을 합니다. 또 계란속에 함유되..